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如何避免失眠
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??? 1、养成固定睡眠与起床习惯;
??? 2、睡前1小时不要看电视或电影;
??? 3、就寝前不要看书、打电话或想事情;
??? 4、睡前做轻度伸张操,不要激烈运动。下午4-6点运动,有助于晚上睡眠;
??? 5、洗个热水澡;
??? 6、把卧房当成单纯睡觉的地方,让卧房与睡眠产生联结效果;
??? 7、躺在床上超过15分钟仍不能入睡,可起床看书或听音乐。
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