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降压八种好习惯
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??? 1、 放慢说话速度。一个人在说话速度太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速说话时导致精神紧张所致。
??? 2、 运动。每周3次中低强度运动,比如,慢步或快步、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。
??? 3、 后仰呼气。将上身慢慢后仰(不能再仰为止),然后直起。后仰时呼气,直起时吸气。如此反复10余次,对高血压引起的头疼有效。
??? 4、 冷热浴法。先冷水洗浴3分钟(注意水不要太凉)再用热水洗浴3分钟,每日反复2次。有助于增强血管弹性和血液循环,对动脉硬化引起的高血压有疗效。
??? 5、 吃香焦。香蕉含丰富的钾质,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1_2个香蕉,有助于稳定血压。
??? 6、 吃醋花生。将生花生密封浸泡在醋中1周,每晚睡前吃3_4粒,嚼烂吞服,1周后高血压症状可明显改善。
??? 7、 常吃大蒜。中等程度的高血压者,连续服食大蒜12周,每天1~2瓣,可使血压降到正常水平。
??? 8、 饮牛奶。牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶可降血压。
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